Как правильно делать массаж массажером
Массажеры стали популярным средством для самомассажа и расслабления мышц в домашних условиях. Однако, чтобы получить от массажа максимальную пользу, необходимо знать, как его правильно применять. В этой статье мы расскажем о ключевых аспектах использования массажеров.
- Какие зоны нельзя массировать массажером
- Как правильно проводить массаж массажером
- Сколько времени нужно делать массаж массажером
- Как правильно использовать микротоковый массажер
- Полезные советы
- Выводы
Какие зоны нельзя массировать массажером
Перкуссионные массажеры подходят для массажа всего тела, но следует помнить, что на некоторые зоны воздействовать прибором не стоит. Это касается головы, передней части шеи и области сердца. Бережное отношение к этим зонам позволит избежать возможных неприятностей и осложнений.
Как правильно проводить массаж массажером
Для массажа удобно использовать ручные или электрические массажеры. Важно помнить, что при использовании массажера необходимо плавно перемещать его по области, не надавливая излишне на ткани. Это позволит максимально расслабить мышцу и избежать травм. Движения должны быть скользящими, медленными, с ориентировочной скоростью 2 см/сек. Для улучшения эффективности массажа можно применять различные массажные кремы и гели.
Сколько времени нужно делать массаж массажером
Длительность массажа зависит от его цели. Для профилактики длительность сеанса может составлять от 3 до 7 минут. Для глубинной проработки мышц и расслабления рекомендуется проводить массаж от 15 минут (электрические массажеры) до свыше 15 минут (механические). Оптимальная длительность сеанса составляет от 5 до 30 минут (точные цифры зависят от вида устройства). При этом рекомендуется проводить массаж курсами по 15-20 процедур, с перерывом между ними.
Как правильно использовать микротоковый массажер
Микротоковые массажеры являются эффективным средством для лечения болевых синдромов и расслабления мышц. Для использования микротокового массажера необходимо выбрать необходимый режим, перемещать прибор по массажным линиям, ощущая при этом легкое покалывание. Длительность сеанса не должна превышать 20 минут. После процедуры следует смыть остатки геля водой и протереть прибор влажной салфеткой.
Полезные советы
- Перед использованием массажера рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас есть противопоказания к массажу.
- Если вам не удобно использовать массажер руками, вы можете применять его с помощью специальных насадок, которые облегчат процесс использования.
- При покупке массажера обратите внимание на качество исполнения, наличие необходимых насадок, а также на режимы, которые имеет прибор.
- Не стоит использовать массажеры с поврежденной вилкой или шнуром питания, так как это может представлять опасность для здоровья.
- После использования прибора следует его тщательно протирать и хранить в специальном чехле.
Выводы
Массажеры являются эффективным средством для массажа и расслабления мышц. Правильное использование массажера позволит получить максимальную пользу и избежать травм. Обязательно помните о безопасности и бережном отношении к телу. Перед применением массажера необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать подходящий тип и модель прибора. Удачных процедур!
