Какой магний В6 лучше усваивается
Магний В6 — это комбинация двух веществ — магния и пиридоксина (витамина В6). Магний играет важную роль в организме человека: он необходим для работы мышц, нервной системы, сердечной деятельности, обмена веществ и многих других процессов. Витамин В6 же участвует в синтезе белков, гормонов и нейротрансмиттеров.
Форма магния в Магне В6 — лактата дигидрат, у Магнелиса — лактат. Лактат магния — это соль магния натуральной молочной кислоты. Дигидрат обеспечивает наибольшую биодоступность и лучшую усваиваемость, что делает Магне В6 более эффективным, чем Магнелис.
- Какая форма магния самая лучшая
- Какая форма магния усваивается лучше всего
- Какой препарат магния самый лучший
- Какой магний самый лучший для нервной системы
- Полезные советы
- Выводы и заключение
Какая форма магния самая лучшая
Наиболее биодоступной является хелатная форма. Хелат магния — это соединение минерала и аминокислоты. Именно благодаря участию аминокислоты, минерал лучше усваивается организмом. Если рассматривать хелатное соединение под микроскопом, то оно напоминает клешню краба. Хелатный магний также не вызывает побочных эффектов, связанных с чрезмерным употреблением других форм магния, таких как диарея или тошнота.
Какая форма магния усваивается лучше всего
Исследования всасывания показывают, что он легко всасывается в кишечнике и более биодоступен в виде цитрата, холата (глицината), аспартата, малата. Неорганические формы магния — хлорид, оксид, карбонат — обычно хорошо усваиваются, но при высоких дозах вызывают диарею. Холатный магний обладает хорошей биодоступностью, а малатный магний помогает уменьшить усталость и повысить выносливость.
Какой препарат магния самый лучший
Цитрат магния более доступен, хорошо усваивается и оказывает слабительное действие. Если вы страдаете от запоров, цитратная форма магния — лучшее решение. Предпочтительно употреблять цитрат магния в виде порошка, так как дополнительная вода помогает пищеварению.
Какой магний самый лучший для нервной системы
Одной из форм магния, которая может лучше и быстрее доставлять макроэлемент к клеткам головного мозга, является магний L-треонат или, как его часто называют, «нейромагний». Магний L-треонат разработан учеными Массачусетского института Технологии в 2010 году и представляет собой магниевую соль L-треоновой кислоты. Он помогает снизить стресс, улучшить сон, концентрацию и память.
Полезные советы
- Если вы хотите получить максимальную пользу от употребления магния, выбирайте хелатную форму.
- Если вы страдаете от запоров, выбирайте цитратный магний и употребляйте его в виде порошка.
- Хорошим источником магния являются орехи, бобовые, цельные зерновые, зеленые овощи и морепродукты.
- Если вы принимаете магний в виде добавки, убедитесь, что вы укладываетесь в верхний предел потребления (около 400 мг в день) и следите за реакцией своего тела.
- При возникновении каких-либо побочных эффектов необходимо обратиться к врачу.
Выводы и заключение
Магний — это важный элемент питания, который необходим для здоровья организма и нормального функционирования многих систем. Для наилучшего усвоения, выбирайте хелатную форму магния. Она является более биодоступной и не вызывает побочных эффектов при употреблении. Если вы страдаете от запоров, цитратный магний — лучшее решение. Перед началом приема магниевых добавок всегда следует проконсультироваться с врачом.
