Как понять что у меня диастаз

Диастаз мышц прямой живота (расхождение прямых мышц живота) — это проблема, которая часто возникает у женщин во время и после беременности. Вот некоторые важные факты о диастазе и как справиться с ним.

1. Что такое диастаз
2. Как определить наличие диастаза
3. Кто определяет есть ли диастаз или нет
4. Когда начинается диастаз
5. Как можно предотвратить диастаз
6. Как можно убрать диастаз
7. Какие упражнения следует избегать
8. Какие упражнения можно выполнять
9. Выводы

Что такое диастаз

Расхождение мышц прямой живота — это состояние, когда мышцы прямой живота не соединены достаточно крепко, и между ними образуется промежуток. В результате этого живот может выглядеть выпуклым, появляется валик или провал посередине живота.

Как определить наличие диастаза

Вы можете легко определить наличие диастаза дома, лежа на спине с полусогнутыми ногами. Приподнимите голову и плечи, а затем прощупайте живот вдоль средней линии. Если вы обнаружите валик или провал, то скорее всего у вас есть диастаз.

Кто определяет есть ли диастаз или нет

Если вы определяете наличие диастаза мышц тазового дна (промежности), то вам необходимо обратиться на прием к акушеру-гинекологу. Если вы имеете в виду расхождение прямых мышц живота, необходим прием хирурга (по общей хирургии).

Когда начинается диастаз

Диастаз мышц живота чаще всего появляется в третьем триместре беременности. Более того, женщины, у которых был диастаз во время беременности, могут иметь эту проблему и после родов.

Как можно предотвратить диастаз

Одним из способов избежать диастаза мышц прямой живота является выполнение физических упражнений без чрезмерной нагрузки на брюшную стенку. Использование удерживающих абдоминальных бандажей может быть ценной временной помощью для предотвращения обострения патологии.

Как можно убрать диастаз

Если диастаз стал хронической проблемой и не уходит самостоятельно, вы можете рассмотреть два варианта лечения. Первый вариант — это просто ушивание белой линии. Второй вариант — это ушивание с установкой сетчатого импланта, который необходим в случае осложнения в виде грыжи. Операция, как правило, выполняется и эндоскопическим методом, через три прокола на животе. Вхождения в брюшную полость не происходит, внутренние органы не затрагиваются.

Какие упражнения следует избегать

При диастазе мышц прямой живота следует избегать упражнений, которые создают дополнительное напряжение на переднюю брюшную стенку, таких как скручивания туловища и подъемы ног в висе.

Какие упражнения можно выполнять

Некоторые упражнения могут помочь укрепить мышцы, но не увеличивайте нагрузку слишком быстро. Начинайте с упражнений на укрепление кора, таких как планка, упражнения Бруса и мостик. После этого можно перейти к упражнениям на повышение общей крепости, таким как приседания с гантелями и жимы лежа.

Выводы

Диастаз мышц прямой живота — это расхождение мышц прямой живота, которое часто возникает у женщин во время и после беременности. Он может вызывать чувство дискомфорта и некоторые затруднения при выполнении физических упражнений. Хорошей новостью является то, что вы можете справиться с ним, если принимаете соответствующие меры, такие как специальные упражнения и, в тяжелых случаях, операция.