Для чего полезны кедровые орехи
Кедровые орехи — продукт природы, который не только приятен на вкус, но и обладает множеством полезных свойств. В данной статье мы расскажем об их пользе для здоровья, какие болезни они помогают лечить и сколько кедровых орехов можно съедать в день.
- Польза кедровых орехов для сердца и сосудов
- Какие болезни лечат кедровые орехи
- Сколько кедровых орехов нужно съедать в день
- Сколько кедровых орехов можно есть в день
- Сколько в день можно есть кедровые орехи
- Выводы и заключение
Польза кедровых орехов для сердца и сосудов
Кедровые орехи могут снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержат фенольные соединения, такие как антиоксиданты, которые являются природными защитниками организма от свободных радикалов, вызывающих генетические изменения. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в кедровых орехах, помогают повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой».
Какие болезни лечат кедровые орехи
Кедровые орехи могут служить источником компонентов для приготовления отваров, настоек и бальзамов. Скорлупа кедрового ореха может помочь повысить иммунитет, нормализовать обмен веществ, снять воспалительный процесс и помочь при мочекаменной болезни. Измельченная мякоть полезна при заболеваниях суставов, таких как артрит и остеохондроз.
Сколько кедровых орехов нужно съедать в день
Кедровые орехи содержат жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты, который наши организм очень нуждается. Исследования показывают, что принимать до двух столовых ложек кедровых орехов в день, примерно 30 граммов, может существенно улучшить работу сердца и сосудов. Кедровые орешки могут быть добавлены к различным блюдам и использованы в качестве приправы.
Сколько кедровых орехов можно есть в день
Дневная норма потребления кедровых орехов составляет примерно 30 граммов, что соответствует примерно 30 орешкам или 3 столовым ложкам. Желательно употреблять их до обеда и отдельно от мясных и молочных блюд. Осторожно приобретайте очищенные орехи, так как при поступлении кислорода они быстро портятся. Безопаснее купить кедровые орехи в скорлупе.
Сколько в день можно есть кедровые орехи
Не забывайте, что рекомендованная суточная норма кедровых орехов варьируется от 30 до 55 граммов в сутки. Превышение этой нормы может повлечь за собой расстройства ЖКТ. Поэтому, при употреблении кедровых орехов, следите за порцией.
Выводы и заключение
Кедровые орехи считаются очень полезным продуктом не только для сердца и сосудов, но и для укрепления иммунитета и здоровья костей. Ежедневное употребление кедровых орехов до двух столовых ложек может помочь повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой». Но не забывайте о мере — суточная норма потребления кедровых орехов составляет 30-55 граммов в сутки. Следуя этим рекомендациям, вы сможете получить максимальную пользу от этого продукта природы.
