Для чего полезен витамин H
Витамин Н, или биотин, является одним из самых важных элементов нашего здоровья. Его действие особенно важно для нормальной работы желудка и кишечника. Биотин оказывает липотропное действие, что означает его способность уменьшать накопление жира в печени. Кроме того, этот витамин является фактором роста. В качестве бонуса к важности биотина, в нем содержится сера — необходимый элемент для здоровья кожи, ногтей и волос, поэтому его называют «Витамином красоты».
Недостаток биотина является патологическим состоянием, которое возникает из-за дефицита витамина Н, или В7, в организме. Гиповитаминоз проявляется сухостью и ломкостью ногтей, выпадением волос, дерматитом и поражением нервной системы. В детском возрасте недостаток данного вещества приводит к замедлению роста, а также снижению массы тела.
При дефиците витамина Н происходит потеря аппетита, болезненность мышц, сухость кожи и бессонница. Кроме того, глубокий дефицит может вызвать себорею — обильное выделение кожного сала, что обусловлено нарушениями липидного обмена.
Основным источником биотина являются дрожжи и другие микроорганизмы, а также печень, яичный желток, почки и молоко. Биотин также содержится в цветной капусте и других растительных продуктах. Это водорастворимый витамин, который входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой обмен.
Прием витамина Н рекомендуется взрослым и детям старше 14 лет по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема составляет один месяц. При необходимости прием можно повторить. Возможны повторные приемы в течение года.
Вывод: Витамин Н играет очень важную роль в здоровье человека. Его необходимо принимать в достаточном количестве, чтобы избежать тех проблем, которые вызывает его недостаток. В качестве важного компонента питания, биотин должен присутствовать в рационе каждого человека. Он обеспечивает не только здоровье внутренних органов, но и красоту кожи, ногтей и волос. Здесь важна регулярность принятия витамина, а также соответствующая дозировка. Если у вас есть озабоченности относительно уровня биотина в организме, обращайтесь к специалисту, который поможет вам составить индивидуальный план приема.
