Сколько калорий в 200 г плова
Плов — это традиционное блюдо в многих странах средней Азии. Оно состоит из риса, мяса, овощей, пряностей и жира, что делает его весьма калорийным продуктом. Плов, как и любое другое блюдо, может иметь разные порции, каждая из которых будет иметь разное количество калорий.
Калорийность плова в 200 г
Если вы употребите 200 г порцию плова, знайте, что она содержит около 250 калорий. Это весьма высокая калорийность для одного блюда.
Калорийность плова в 150 г
Если вы хотите уменьшить количество калорий в вашей порции плова, оптимальной выглядит порция в 150 грамм, в которой содержится около 187 калорий.
Плов на диете
Если вы следите за своей фигурой, скорее всего, вы избегаете калорийных блюд, в том числе плова. В принципе, плов можно употреблять во время диеты, но при условии, что он будет приготовлен правильно.
Первое, что необходимо учесть — это порция. Как мы уже установили, оптимальная порция плова для диетического рациона — 150 грамм. Кроме того, необходимо уменьшить количество мяса и жира в блюде. Добавьте больше овощей, избегайте острой и жирной жареной разварки, а также заправок, содержащих много соли.
Полезные советы
- Чтобы снизить калорийность плова, используйте рис более низкой категории и добавляйте больше овощей.
- Препарируйте мясо перед тем как добавлять его в блюдо. Устанавливайте границу употребления мяса в 50-100 грамм в порции плова.
- Используйте сезонные овощи для приготовления плова, что не только снизит калорийность, но и добавит более разнообразный вкус.
- Постарайтесь уменьшить количество соли в блюде, как она удерживает жидкость в теле, вызывает отеки, повышает давление и увеличивает нагрузку на почки. Используйте для заправки натуральный томатный соус, соевый соус и варенье из фруктов.
- Плов можно сделать не только вареным, но и запеченым в духовке, таким образом, удастся снизить количество жира в блюде.
Выводы и заключение
Плов является высококалорийным блюдом. Избегайте его при сильно ограниченной диете. Если вы не уверены в безопасности употребления плова в своем диетическом меню, проконсультируйтесь с диетологом. Если же вы все же решаете употребить плов, помните про умеренность и здравый подход к приготовлению блюда.
