Сколько калорий в 100 гр отварного кальмара
Кальмар пользуется заслуженной популярностью среди тех, кто ухаживает за здоровьем и стремится следить за своим рационом. Если вы задаетесь вопросом о том, сколько калорий в 100 гр отварного кальмара, то можно обрадовать вас — калорийность этого продукта весьма невысокая. Только 122 ккал на 100 грамм, что делает его идеальным вариантом для диетического меню.
- Диета и кальмары
- Польза от употребления вареного кальмара
- Рекомендации по употреблению вареного кальмара
- Выводы
Диета и кальмары
Как уже упоминалось, кальмар является низкокалорийным продуктом, который может включаться в меню тех, кто придерживается диеты. Кроме того, вареные кальмары содержат мало жиров и углеводов, но при этом обладают богатым содержанием белка, приблизительно 18 г на 100 г продукта.
Польза от употребления вареного кальмара
Но полезность кальмара не ограничивается его белковым составом и низкой калорийностью. Вареный кальмар является отличным источником полиненасыщенных жирных кислот, которые являются важными для поддержания здоровья человека, особенно сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в мясе кальмара содержится таурин, который участвует в липидном обмене и является важным элементом для работы многих органов и систем человека.
Рекомендации по употреблению вареного кальмара
Кальмар — это продукт, который можно использовать не только в качестве ингредиента в блюдах, но и в чистом виде, например, в виде закуски или салатов. Чтобы получить максимальную пользу от употребления кальмара, рекомендуется его готовить на пару, что сохранит все полезные свойства, снизит количество жиров и калорий. Кроме того, жареный кальмар тоже будет полезным, если использовать солнечное масло в качестве жира для жарки.
Выводы
Кальмар — это продукт, который может стать отличным дополнением к вашему рациону. Не только из-за его низкой калорийности и богатого белкового состава, но и благодаря наличию полиненасыщенных жирных кислот и таурина, которые являются важными элементами для поддержания здоровья. Включайте кальмары в свой рацион, следите за способом приготовления и наслаждайтесь замечательным вкусом этого морепродукта!
