Можно ли есть шаурму если ты на диете
Как правильно есть шаурму, если вы на диете? Многие люди задаются этим вопросом, и ответ на него не так прост, как кажется. В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы употребления шаурмы при похудении и что нужно делать, чтобы этот продукт не навредил вашей фигуре и здоровью.
- Можно ли поправиться на шаурме
- Сколько калорий в шаурме
- Можно ли есть ПП шаурму
- Как похудеть на шаурме
- 1. Выбирайте цельнозерновую лепешку
- 2. Предпочитайте куриное мясо
- 3. Добавляйте свежие овощи
- 4. Исключите майонез
- 5. Не забывайте про меру
- 6. Готовьте шаурму самому
Можно ли поправиться на шаурме
Все зависит от того, как часто и в каком количестве вы едите это блюдо. Если вы употребляете шаурму каждый день, то, безусловно, можно набрать лишний вес. Предельно допустимая норма на этот продукт в день составляет 200-300 грамм. Если вы едите этот продукт регулярно, неудивительно, что в скором времени у вас появятся проблемы с лишним весом и здоровьем.
Сколько калорий в шаурме
Средняя калорийность шаурмы составляет 250-290 ккал на 100 граммов. Это значит, что если вы съедите всю порцию этого блюда, то употребите около 800-1000 ккал, что достаточно много для одного приема пищи. Если вы на диете, то следить за количеством употребляемой шаурмы особенно важно.
Можно ли есть ПП шаурму
По мнению врачей, употребление шаурмы не должно быть исключено из рациона питания при похудении, но необходимо делать это в умеренном количестве и дополнительно следить за здоровьем желудка. Если вы хотите похудеть, то лучше всего съесть шаурму на завтрак или обед, а не на ужин. А вот с учетом того, что ужин должен состоять из белков и овощей, шаурма не является оптимальным выбором. Для здорового рациона на ужин лучше выбирать более сбалансированные блюда.
Как похудеть на шаурме
Теперь, когда мы рассмотрели основные аспекты употребления шаурмы при похудении, мы можем дать несколько рекомендаций, которые помогут сохранить форму и здоровье, наслаждаясь этим блюдом.
1. Выбирайте цельнозерновую лепешку
По возможности, выбирайте лепешку цельнозернового происхождения, так как она содержит меньше калорий и больше полезных веществ.
2. Предпочитайте куриное мясо
Если вы хотите, чтобы ваша шаурма была полезной, то выбирайте куриное мясо, которое меньше жирное, чем свинина или ягненок. Не забудьте запечь мясо до использования.
3. Добавляйте свежие овощи
Овощи — это не только полезные, но и очень вкусные. Добавляем в нашу шаурму овощи, такие как свежий помидор и огурец. Они обеспечивают нам нужное количество витаминов и помогают чувствовать себя насыщенным.
4. Исключите майонез
Майонез, очень вкусный, но содержит много калорий и жиров, поэтому лучше исключить его из состава шаурмы при похудении.
5. Не забывайте про меру
Важно не переусердствовать и соблюдать меру в употреблении шаурмы. Не перекусывайте ею использованием ее как перекуса на работе во время обеденного перерыва, и не употребляйте шаурму каждый день. Лучше ограничиться употреблением этого блюда один-два раза в неделю.
6. Готовьте шаурму самому
Для тех, кто на диете, самостоятельное приготовление шаурмы — это лучший вариант. Так вы можете быть уверены, что используете только свежие продукты и следите за соотношением белков, жиров и углеводов.
Вывод: хоть шаурма и нельзя назвать диетическим блюдом, она может быть полезна, если правильно ее употреблять. Ограничьте ее употребление в вашем рационе и следите за калорийностью, чтобы сохранить свою фигуру и здоровье.
