Можно ли есть плов во время диеты

Вопрос о том, можно ли есть плов во время диеты, волнует многих людей, которые следят за своим питанием и пытаются похудеть. В целом, плов является высококалорийным блюдом, которое содержит большое количество жиров, углеводов и соли. По словам опытного терапевта и диетолога Елены Тихомировой из клиники СМ-клиника, к самым вредным продуктам, которые нужно исключить из диеты, кроме плова, относятся жареная картошка и макароны, которые содержат зачастую заправки, богатые жиром и солью.

Сколько калорий и питательных веществ содержится в плове
Как употреблять плов в рамках диеты

Сколько калорий и питательных веществ содержится в плове

Однако, если вы не готовы полностью отказаться от плова, можно оценить количество калорий и питательных веществ в нем. 100 грамм рисового плова содержит 1510 кДж или 360 килокалорий. 200 грамм рисового плова в свою очередь содержит около 250 калорий. Из состава питательных веществ стоит отметить: содержание 6,5 грамма белка, 0,5 грамма жира и 83 грамма углеводов.

Если рассматривать более детально питательную ценность плова, то в 206 граммах рисового плова содержится 0,9 грамма насыщенных жиров и 0 миллиграмм холестерина на одну порцию. Также в плове содержится 2,06 микрограмма витамина А, 2,1 миллиграмма витамина С, 0,00 микрограмма витамина D, 1,52 миллиграмма железа, 59,74 миллиграмма кальция и 115 миллиграмм калия.

Как употреблять плов в рамках диеты

Таким образом, если у вас нет противопоказаний к употреблению плова и вы продолжаете его употреблять даже во время диеты, стоит помнить о мере и правильности употребления. Модерация и умеренность в подаче плова на стол — это залог его полезности. Также стоит заняться более активным образом жизни и добавить в рацион другие полезные продукты, такие как свежие овощи, фрукты и зелень. Они помогут вам насытиться и получить необходимые витамины и минералы.

В заключение стоит отметить, что плов не является идеальным продуктом для диеты, однако при правильном употреблении и в умеренном количестве он может быть допустимым вариантом на вашем столе. Важно помнить, что калорийность пищи не является самым главным показателем для похудения, важно соблюдать баланс в рационе и заняться достаточной физической активностью.

Плов — достаточно калорийное блюдо с большим содержанием жиров, углеводов и соли. Елена Тихомирова, терапевт и диетолог в СМ-клинике, объясняет, что наряду с пловом, среди наиболее вредных продуктов для диеты также следует отметить жареную картошку и макароны, которые содержат углеводы, заправленные жирными соусами и обогащенные солью. Если вы хотите продолжать осваивать плов, убедитесь, что он был приготовлен с минимальным использованием жиров и соли. Также можно заменить длиннозерновый рис на коричневый или черный рис, так как они содержат более полезные углеводы и менее соли, по скольку не подвергаются такой же степени обработки, что и длиннозерновый рис. Важно поддерживать баланс в рационе и отведать плов, соблюдая меру и включая в основном более полезные продукты в свой рацион.