Какая польза от питьевых йогуртов
Йогурт является полезным продуктом для здоровья, благодаря содержанию витамина D и кальция, что делает его необходимым для профилактики остеопороза. Кроме того, он обеспечивает нормальную работу кишечника и является незаменимым для тех, кто хочет похудеть. Однако, при выборе йогурта необходимо учитывать его состав и производственные особенности.
- Какой питьевой йогурт самый полезный
- Сколько можно пить йогурт в день
- Когда лучше пить питьевой йогурт
- Чем полезен йогурт на ночь
- Выводы и советы
Какой питьевой йогурт самый полезный
Наиболее полезным считается питьевой йогурт с живыми бактериями, произведенный на закваске, без консервантов и добавок. На упаковке такого продукта обязательно указывается количество содержащихся в нем микроорганизмов. В случае если на упаковке указана надпись «йогуртовый продукт», это свидетельствует о том, что польза для организма будет минимальной. Поэтому важно внимательно читать этикетки перед покупкой.
Сколько можно пить йогурт в день
Рекомендуемое количество йогурта в день — от 200 до 400 граммов. Но обязательно необходимо учитывать его калорийность и содержание жиров, сахара и других добавок. Для тех, кто хочет похудеть, следует выбирать йогурт с низким содержанием жиров и сахара. Кроме того, если добавлять в йогурт молоко или сыр, порция станет еще меньше — 125 граммов йогурта + 200 мл молока или 35 граммов сыра.
Когда лучше пить питьевой йогурт
Употребление йогурта на голодный желудок не рекомендуется, так как он теряет большую часть своих полезных свойств в желудке. Рекомендуется употреблять йогурт спустя 2 часа после еды или перед сном. Только в этих случаях йогурт действительно помогает в пищеварении.
Чем полезен йогурт на ночь
Питьевой йогурт на ночь — это не только вкусный, но и полезный способ уснуть и почувствовать сытость. Он успокаивает нервную систему и способствует здоровому сну. Кроме того, употребление йогурта на ночь может быть особенно полезным для людей, страдающих гастритом или язвой.
Выводы и советы
Важно помнить, что выбор питьевого йогурта может влиять на его полезность для организма. Лучше выбирать продукты с живыми бактериями, произведенные на закваске и без добавок. Употреблять йогурт следует спустя 2 часа после еды или перед сном. Рекомендуемая суточная норма — не более 400 граммов, но для тех, кто хочет похудеть, следует выбирать продукты с низким содержанием жиров и сахара. Йогурт на ночь может быть полезным для людей, страдающих гастритом или язвой.
