Что происходит при недостатке витамина б9
Витамин Б9, или фолиевая кислота, является важнейшим элементом, необходимым для процессов обмена веществ, роста и развития организма. Он не только участвует в синтезе ДНК и РНК, но и влияет на работу иммунной и нервной систем, образование эритроцитов.
- Основные причины дефицита витамина Б9
- Как повысить уровень витамина Б9
- Какие рекомендации следует обязательно следовать при дефиците витамина Б9
Основные причины дефицита витамина Б9
Наиболее распространенными причинами дефицита витамина Б9 являются неполноценное питание, алкоголь, ие, длительное применение антибиотиков и других медикаментов, которые повышают потребность в витамине. Также дефицит может быть вызван заболеваниями желудочно-кишечного тракта, увеличением потерь при определенных состояниях (беременность, кормление грудью, болезнь почек).
Как повысить уровень витамина Б9
Для увеличения уровня витамина Б9 в организме необходимо увеличить потребление продуктов, богатых этим витамином. К таким продуктам относятся фрукты, овощи, зеленые листья, мясо, молочные продукты. Также возможно применение специальных добавок, содержащих фолиевую кислоту. При назначении добавок необходимо консультироваться с врачом.
Какие рекомендации следует обязательно следовать при дефиците витамина Б9
Для повышения уровня витамина Б9 следует увеличить потребление пищи с высоким содержанием этого витамина и убрать из рациона продукты, способствующие вымыванию фолиевой кислоты из организма. Кроме того, следует отказаться от вредных привычек и обратиться к врачу для назначения специальных препаратов.
