Какая самая диетическая каша
Несомненно, каша является правильным выбором для тех, кто следит за своим весом. Но какую кашу нужно выбирать и какую лучше исключить из рациона?
- Гречневая каша — выбор №1
- Какие каши можно есть на диете
- Какие каши следует исключить при диете
- Какая каша содержит минимум калорий
- Какие каши нужно включать в рацион по меню дней
- Советы и выводы
Гречневая каша — выбор №1
Гречневая каша — это лучший выбор для людей, которые хотят похудеть. Она содержит около 90-150 ккал на 100 г, что можно сравнить с количеством калорий в щавеле. Гремучая каша также содержит около 18% белка, что делает ее аналогом животного белка. Она отличается легким усвоением и способствует обмену веществ, что является важным фактором в процессе похудения.
Какие каши можно есть на диете
Существует множество круп, которые можно включить в свой рацион при похудении. Наиболее полезными считаются:
- Овсяная каша
- Кукурузная каша
- Перловая каша
- Ячневая каша
- Каша из нута
- Гречневая каша
- Пшенная каша
- Рисовая каша
Какие каши следует исключить при диете
В процессе похудения стоит исключить из своего рациона крупы, которые могут навредить фигуре. Всего следует избегать трех круп:
- Белый рис
- Кускус
- Крупы из пшеницы
Белый рис содержит не достаточно клетчатки, что не позволяет насыщаться организму энергией.
Какая каша содержит минимум калорий
Когда дело доходит до выбора наименее калорийной каши, вот, что следует учитывать:
- Кукурузная каша (на воде) — 83 ккал на 100 г
- Овсяная каша (на воде) — 88 ккал на 100 г
- Пшенная каша (на воде) — 90 ккал на 100 г
- Гречневая каша (на воде) — 97 ккал на 100 г
Какие каши нужно включать в рацион по меню дней
Если вы хотите включить каши в свой рацион по меню дней, следует учитывать следующие факторы:
- Понедельник: пшеничная каша (105 ккал на 100 г)
- Вторник: пшенная каша
- Среда: овсяная каша
Советы и выводы
Каши — это важный элемент рациона при похудении, но следует учитывать калорийность каждой из каши, чтобы не нарушить свой план похудения. Наиболее полезными крупами являются гречневая каша, овсяная каша и кукурузная каша. Избегайте круп белого риса, кускуса и крупы из пшеницы, чтобы похудеть без вреда для здоровья. Применяйте наши советы и наслаждайтесь здоровым рационом!
