Как быстро наполниться энергией
Каждый из нас сталкивается с периодами усталости и безысходности. Насколько бы ни было важно заниматься делами, порой не хватает энергии, чтобы просто оставаться на плаву. Однако совсем не обязательно доставать адаптогены или заниматься кофеином, чтобы получить дополнительную порцию энергии. Существует 10 проверенных способов восстановления сил тела и бодрости ума.
- Что помогает наполниться энергией
- 1. Делайте перерывы
- 2. Прыгайте
- 3. Удивитесь
- 4. Энергично хлопайте
- 5. Дышите — не дышите
- 6. Медитируйте
- 7. Избавьтесь от хлама
- 8. Отправляйтесь на природу (прямо в офисе)
- Что можно выпить чтобы была энергия
- 1. «АлфаВит Энергия»
- 2. Компливит «Суперэнергия с гуараной»
- 3. «Биоритм»
- 4. «Диета Перфетта Энергия»
- 5. «Макровит»
- 6. «Супрадин»
- 7. «Витамишки»
- Как выбрать витамины для энергии
- Что выпить чтобы было много энергии
- 1. Холодная вода
- 2. Мята
- 3. Черный шоколад
- 4. Цитрусовые
- 5. Ягоды
- 6. Мясо
- 7. Орехи
- 8. Зеленый чай
- Что забирает у человека энергию
Что помогает наполниться энергией
1. Делайте перерывы
Одним из самых простых и эффективных средств для бодрости и энергии являются перерывы. Не трудитесь до изнеможения: делайте перерывы. Сделайте 5-10 минут для расслабления, простираясь, делая небольшой разминку или просто сидя в тишине.
2. Прыгайте
Прыжки — это просто и суперэффективно. Выполните 50 прыжков на месте. Это поможет улучшить кровообращение, кислородацию и вынудит тело бодрствовать.
3. Удивитесь
Если вы чувствуете, что тело заторможено, наш следующий совет — удивитесь. Посмотрите несколько смешных видео, сходите на концерт, который вам интересен. Веселый способ, чтобы встряхнуть себя и тело, поможет вам получить дозу радости и восстановить энергетический баланс.
4. Энергично хлопайте
Это может показаться забавным, но хлопание до мурашек отлично подходит в качестве средства против усталости. Вот вам несколько простых движений: просто начните энергично хлопать ладонями, затем наносите сильные удары по коленям, затем возвращайтесь к хлопанию и повторяйте действия.
5. Дышите — не дышите
Прерывание дыхания на 30-60 секунд может помочь устранить заторможенность. Просто сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и потом выдохните. Повторите процесс несколько раз. Это поможет улучшить работу сердца, выдохнуть из лишних мыслей и получить энергию.
6. Медитируйте
Медитация помогает улучшить кровообращение, уменьшить уровень стресса и расслабиться. Выполните сессию медитации или просто сидите в тишине, сосредоточившись на своих мыслях на 5-10 минут. Это поможет уменьшить уровень стресса и даст большое количество энергии.
7. Избавьтесь от хлама
Освободите место, где вы проводите большую часть своего времени, от ненужных вещей. Отключите лишнее, что вы не используете и оставьте место только для того, что действительно нужно. Это приведет к более продуктивной и энергичной жизни.
8. Отправляйтесь на природу (прямо в офисе)
Добавьте к себе кое-что, что даст энергию. Например, добавьте растения на рабочее место. Растения способны очистить воздух и улучшить кислородацию.
Что можно выпить чтобы была энергия
1. «АлфаВит Энергия»
«АлфаВит Энергия» — это комплекс витаминов, который обеспечивает снижение усталости и повышение концентрации. В этом комплексе содержатся витамины A, C, E, цинк и фосфор.
2. Компливит «Суперэнергия с гуараной»
«Компливит Суперэнергия с гуараной» — это способ справиться с усталостью, повысить выносливость и кислородацию клеток. В составе присутствует гуарана и биотин.
3. «Биоритм»
«Биоритм» — это комплексный препарат с большим количеством витаминов и минералов. Он содержит магний, кальций, цинк, витамины группы В, C, D и триптофан.
4. «Диета Перфетта Энергия»
Он содержит экстракт зелени в граммах, магний, селен, мезотердель, фосфолипиды, мака и пантотенат.
5. «Макровит»
«Макровит» — это делесами содержать витамины, которые помогут вам справиться с усталостью и снизить стресс.
6. «Супрадин»
«Супрадин» — это витаминный комплекс для всей семьи. В нем содержатся витамины группы В, С, А и биотин.
7. «Витамишки»
«Витамишки» — это поливитамин, предназначенный для повышения иммунитета и улучшения здоровья. В нем содержатся витамины группы В, C, А, Е и марганец.
Как выбрать витамины для энергии
При выборе витаминов для энергии обязательно обратите внимание на содержание кальция, магния, цинка и витамина группы В. Они наилучшим образом справляются с бессонницей, усталостью и замедленным кровообращением.
Что выпить чтобы было много энергии
1. Холодная вода
Причиной усталости может стать обезвоживание организма, поэтому воду надо пить на протяжении всего дня и в достаточном количестве. Холодная вода очень помогает восстановить кислородацию клеток и повысить работу метаболизма.
2. Мята
Это самый простой способ получить дополнительную энергию. Насыпьте свежая мята в воду и выпейте напиток. Мятный аромат и вкус дадут вам дополнительный заряд энергии.
3. Черный шоколад
Темный шоколад содержит теобромин, который улучшает работу сердца, обеспечивает повышение допамина и снижает уровень стресса.
4. Цитрусовые
Цитрусовые фрукты содержат большое количество витамина С, который помогает справиться с усталостью и улучшает работу иммунной системы. Лучшие цитрусовые фрукты для получения энергии — апельсины, мандарины и грейпфруты.
5. Ягоды
Ягоды содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить воспаления и повреждения ДНК клеток. Важно использовать свежие ягоды, так как консервирование уменьшает эффективность антиоксидантов.
6. Мясо
Мясо содержит большое количество белков, необходимых организму для восстановления клеток и повышения энергии.
7. Орехи
Орехи содержат магний, железо и витамин E, которые уменьшают уровень стресса, повышают работоспособность и улучшают кровообращение.
8. Зеленый чай
Зеленый чай содержит кофеин и теанин, которые улучшают работу мозга и повышают энергию. Он также содержит большое количество антиоксидантов и помогает бороться с воспалением.
Что забирает у человека энергию
Просмотр эмоционально заряженных шоу, жизнь в беспорядочном пространстве, мультизадачность, чрезмерное беспокойство и переживания, а также невыполнение задач и целей могут также отнимать энергию. Мозг и организм не успевают за ночь восстановиться. Важно научиться преодолевать стресс и разделять
