Чем отличается йога Айенгара

Йога Айенгара — одно из направлений Хатха-йоги, основанное йогином Айенгаром. В отличие от Хатха-йоги, стиль Айенгара использует множество вспомогательных приспособлений, для коррекции каждой асаны, и это единственное отличие, по которому можно различить эти стили. Для коррекции асан используются ремни, пропсы, болстеры, специальные скамьи и стулья, веревки и даже небольшие утяжелители.

Основная идея стиля йоги Айенгара заключается в расслаблении — не только физическом, но и ментальном. Важным элементом является нахождение оптимального баланса между пассивностью и активностью мышц, что дает гармоничное развитие тела. Айенгар-йога уделяет основное внимание правильному положению тела, чтобы тело могло развиваться и стать анатомически безупречным.

Йога Айенгара включает в себя больше конкретной и однозначной точности, в которой соединяются абсолютная отстройка любой асаны и дыхание. Это позволяет находить оптимальное напряжение в теле и укреплять корсетные мышцы, что важно для позвоночника. Кроме того, йога Айенгара помогает глубоко прорабатывать все суставы тела, расширяя амплитуду движений и снижая риск получения травмы.

Нормализация работы внутренних органов является еще одним полезным эффектом, который может дать практика йоги Айенгара. Данная йога также помогает справиться с ментальным и эмоциональным напряжением, уменьшает усталость, повышает тонус и улучшает настроение.

Практикуя йогу Айенгара, необходимо учитывать, что начальные уроки могут показаться сложными из-за ограниченной подвижности тела. Однако, с течением времени, ослабевание мышц и увеличение гибкости возможно, если регулярно практиковать йогу Айенгара и следовать рекомендациям инструктора.

Вывод: йога Айенгара представляет собой стиль Хатха-йоги, который использует множество вспомогательных приспособлений для коррекции каждой асаны. Основная идея стиля заключается в расслаблении, правильном положении тела, нахождении оптимального баланса между пассивностью и активностью мышц. Практика йоги Айенгара способна укреплять мышцы тела, особенно корсетные и нормализовать работу внутренних органов. Регулярная практика йоги Айенгара может помочь справиться с ментальным и эмоциональным напряжением, уменьшить усталость, повысить тонус и улучшить настроение.