Что входит в персональную тренировку с тренером
Персональная тренировка — это занятие с тренером, на котором он уделяет все свое внимание и время только вам, составляет подходящую именно вам программу занятий, показывает на практике различные упражнения и следит за правильностью их выполнения. Она включает в себя целую программу трансформации режима питания, сна, физических нагрузок. Составление такого комплексного плана (с учетом ваших целей, состояния здоровья, уровня физической подготовки) входит в услуги персонального тренера.
- В чем разница персональных и индивидуальных тренировок
- Как проходят персональные тренировки с тренером
- Сколько занятий с тренером нужно новичку
- Как выбрать программу для тренировки
- Как оценить тренера
- Выводы
В чем разница персональных и индивидуальных тренировок
Индивидуальные тренировки проводятся только с вами лично, поэтому их стоимость выше, чем у персональных тренировок, которые тренер проводит в рамках малой группы не более 10 человек.
Как проходят персональные тренировки с тренером
На персональной тренировке тренер уделяет все свое внимание и время только вам, составляет подходящую именно вам программу занятий, показывает на практике различные упражнения и следит за правильностью их выполнения.
Персональную тренировку можно оплачивать как однократно, так и приобретать блоком напрямую тренеру. После первого занятия тренер проводит оценку вашей физической формы и уровня подготовки, после чего составляет программу для достижения ваших целей.
Сколько занятий с тренером нужно новичку
Начинающим требуется достаточно 3 тренировок в неделю для недопущения перетренированности, опытным — 3-4 занятия в неделю, а продвинутым можно заниматься до 5 раз при условии грамотного распределения нагрузки.
Как выбрать программу для тренировки
Кажется, нет ничего проще, чем выбрать программу тренировок. Однако, перед тем, как выбрать программу нужно определить для чего вы хотите заниматься, какой у вас уровень физической подготовки и какие болезни/озабоченности, связанные с здоровьем, у вас есть. Перед началом тренировок обязательно пройдите медицинский осмотр.
Выбор программы должен зависеть от ваших целей. Если вы хотите увеличить мышечную массу — нужно выбрать программу набора мышечной массы. Если цель — похудеть, нужно выбирать программу с кардио-нагрузками и правильным рационом питания.
Как оценить тренера
Оценивать тренера нужно не только по помещению, где проходят тренировки или по его внешнему виду. Важно обратить внимание на следующие моменты:
- Наличие сертификации и опыта работы в тренерской сфере
- Наличие полного медицинского обследования до составления программы тренировок
- Индивидуальный подход к каждому клиенту при составлении программы
- Отзывы клиентов
- Открытость и доступность для связи в случае возникновения вопросов
Выводы
Персональная тренировка — это занятие под руководством профессионального тренера, который поможет вам выбрать оптимальную программу занятий, которая соответствует вашим целям и уровню подготовки, следит за правильностью выполнения упражнений, определяет объем нагрузки. Выбирайте своего тренера внимательно, оценивая его профессионализм, опыт работы и отзывы других клиентов. Не забывайте о медицинском обследовании перед началом тренировок.
