В чем разница между протеином и Изолятом

Исследования показывают, что протеин сохраняет свою биоактивность только в исходном состоянии. Изоляты отличаются от протеина содержанием белка, минимальным содержанием лактозы и почти полным отсутствием жиров. Эти свойства делают изолят гораздо более полезным, чем концентраты. Однако, что лучше выбрать — протеин или изолят, зависит от цели, которую Вы преследуете.

1. Что лучше пить протеин или изолят
2. Чем лучше изолят протеина
3. Для чего нужен протеин изолят
4. В чем польза изолята
5. Как правильно употреблять протеин изолят
6. Выводы

Что лучше пить протеин или изолят

И концентрат сывороточного протеина, и изолят содержат много белка, но разница заключается в содержании углеводов и жиров. Если Вы следите за потреблением калорий и хотите снизить вес, больше подойдет изолят. Если Вы хотите нарастить мышечную массу, то рекомендуется выбрать концентрат сывороточного протеина.

Чем лучше изолят протеина

Изолят дороже стоит и может не содержать многих полезных пептидов, но в нем выше концентрация белка и ниже — углеводов. Высокая концентрация белка — важно для тех, кто соблюдает низкокалорийную диету. Изолят также быстрее усваивается и лучше усиливает синтез инсулина.

Для чего нужен протеин изолят

Изолят сывороточного протеина позволяет быстрее избавиться от излишков жира и добиться красивого рельефа. Такой продукт рекомендуется не только профессиональным бодибилдерам накануне соревнований, но и тем, кто ищет оптимальное питание для похудения.

В чем польза изолята

Изолят сывороточного протеина содержит меньше жиров, холестерина и углеводов, чем обычный протеин. Он состоит из растительного белка, который обладает хорошим аминокислотным составом. Кроме того, изолят является отличным антиоксидантом и благотворно воздействует на содержание плохого холестерина в крови.

Как правильно употреблять протеин изолят

1. Пейте изолят после тренировки, чтобы помочь мышцам восстановиться и расти. Смешайте порцию (обычно 30 грамм) с водой или другой жидкостью.
2. Избегайте пересушивания организма при употреблении изолята. Варьируйте количество жидкости, чтобы организм получал достаточное количество воды.
3. Изолят можно добавлять в батончики, каши или другие блюда, чтобы увеличить содержание белка в рационе.
4. Начинающим спортсменам рекомендуется начать с протеина, а затем перейти на изолят после достижения определенной формы.

Выводы

Итак, изолят сывороточного протеина является лучшим выбором для тех, кто соблюдает диету и хочет избавиться от лишнего веса и жира. Он быстрее усваивается и имеет более высокую концентрацию белка, чем протеин. Концентрат сывороточного протеина, в свою очередь, рекомендуется тем, кто хочет нарастить мышечную массу.

Независимо от выбранного варианта, пейте протеин или изолят после тренировки и употребляйте их правильно, чтобы достичь желаемых результатов.