Нужно ли запивать жидкий Л-карнитин водой
Жидкий Л-карнитин является популярным добавкой для спортсменов и людей, стремящихся улучшить свою физическую форму. Однако, многие задаются вопросом, нужно ли его запивать водой или можно употреблять без нее.
- Запивать или не запивать
- Как правильно принимать жидкий Л-карнитин
- Как принимать Л-карнитин в сиропе
- Как разводить жидкий Л-карнитин
- Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения
- Полезные советы
- Выводы
Запивать или не запивать
Диетологи советуют запивать жидкий Л-карнитин соком или негазированной минеральной водой. Если вы выбрали Л-карнитин в таблетках, то следует учитывать, что они могут усваиваться организмом дольше.
Как правильно принимать жидкий Л-карнитин
Наиболее эффективный способ принимать жидкий Л-карнитин — это употреблять 7,5 — 15 мл мерного колпачка за 20-40 минут до тренировки. Вы также можете развести концентрат в стакане воды и выпить его во время еды. В дни отдыха можно употреблять 7,5 — 15 мл мерного колпачка жидкого Л-карнитина в обеденное время или утром на голодный желудок.
Как принимать Л-карнитин в сиропе
Если вы планируете употреблять сироп, то дозировка будет зависеть от вашей цели приема. Взрослым советуется употреблять по 1 чайной ложке (5 мл) три раза в день, во время или после еды. А для спортсменов курс приема может составлять 1–2 столовые ложки (13–30 мл) непосредственно перед тренировкой. Курс приема составляет до одного месяца, а возможность повторного курса следует обсудить с врачом.
Как разводить жидкий Л-карнитин
Концентрат жидкого Л-карнитина обычно поставляется в 0,5 л порции в 4,5 мл (1 чайная ложка) содержит 900 мг чистого карнитина. Это количество вполне достаточно для фитнеса средней продолжительности и интенсивности. Для употребления следует развести эту дозу в 100 мл воды и выпить за 15-30 минут до тренировки.
Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения
Если ваша цель — похудение, то дозу следует увеличить и принимать жиросжигатель по 500 или 750 мг трижды в день или по 1000 мг дважды в сутки. Однако, не следует употреблять более 2 г в день, так как это уже становится бессмысленным.
Полезные советы
- Не следует превышать рекомендуемую дозировку Л-карнитина, так как это может привести к некоторым побочным эффектам, таким как тошнота, головокружение или даже рвота.
- Если вы принимаете какие-либо лекарства, следует предварительно проконсультироваться с врачом, так как Л-карнитин может взаимодействовать с некоторыми медикаментами.
- Л-карнитин является эффективным ингредиентом, который может помочь вам улучшить свою физическую форму, однако, необходимо помнить, что достижение желаемого результата возможно только при сочетании умеренной физической активности и здорового питания.
Выводы
Жидкий Л-карнитин является эффективным ингредиентом, который может помочь вам улучшить свою физическую форму. Теперь, когда вы знаете, как правильно принимать его, вы сможете добиться желаемого результата. Следуйте рекомендациям специалистов и не превышайте дозировку, и вы заметите изменения уже через несколько недель.
