Когда надо пить ГАМК
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это нейропередатчик, который играет важную роль в нормальной функции любой нервной системы. ГАМК является основным тормозным передатчиком в центральной нервной системе и способствует уменьшению возбуждения нейронов в мозге.
Принимая ГАМК, вы можете снизить уровень стресса, улучшить качество сна и успокоить нервную систему. Однако важно знать, как принимать ГАМК, чтобы достичь максимального эффекта.
- Когда принимать ГАМК
- Сколько ГАМК нужно принимать в день
- Как принимать ГАМК перед сном
- Для чего пить ГАМК
- Как правильно пить Гаммалон
- Выводы
Когда принимать ГАМК
Лучшее время для приема ГАМК — перед сном или после тренировки натощак. Однако не рекомендуется употреблять ГАМК в первой половине дня, так как это может сказаться на работоспособности. Курс приема ГАМК составляет не менее одного месяца. Перерыв при приеме ГАМК не регламентируется. Кроме того, употребление ГАМК желательно совместить с приемом витамина В6.
Сколько ГАМК нужно принимать в день
Медицинские рекомендации указывают на необходимость соблюдения дозировки гамма-аминомасляной кислоты при мере умеренной гипертонии, легкой формы бессонницы и повышенных физических и умственных нагрузках. Рекомендуемая дозировка составляет около 40-50 мг ежедневно.
Как принимать ГАМК перед сном
Для достижения наилучшего эффекта и улучшения качества сна, рекомендуется принимать мелатонин и ГАМК только перед сном, не ранее чем за 30 минут. Дозировка мелатонина может различаться в зависимости от степени бессонницы и проблем со сном, обычно это от 1 мг до 10 мг. Дозировка ГАМК составляет 500-750 мг, что обычно соответствует одной капсуле.
Для чего пить ГАМК
ГАМК может помочь восстановиться после травм и заболеваний, а также уменьшить болезненность от судорог. Рекомендуется принимать ГАМК на регулярной основе людям, которые сталкиваются с повышенными умственными, психологическими или физическими нагрузками.
Как правильно пить Гаммалон
Для взрослых рекомендуется суточная доза от 3 до 3,75 г, для детей в возрасте от 1 до 3 лет — 1-2 г /сут, для детей в возрасте от 4 до 6 лет — 2-3 г/ сут, для детей старше 7 лет — 3 г/сут. Суточную дозу рекомендуется разделить на три приема.
Лечение проводится на протяжении 2-3 недель до 2-4 месяцев в зависимости от тяжести заболевания. Чтобы профилактировать и лечить синдром укачивания у взрослых, рекомендуется употреблять 0,5 г, а у детей — 0,25 г три раза в день в течение 3-4 дней.
Выводы
ГАМК — важный нейропередатчик, который способствует уменьшению возбуждения нейронов в мозге, снижает уровень стресса, повышает качество сна и успокаивает нервную систему. Однако важно знать, как правильно принимать ГАМК для достижения максимального эффекта.
Необходимо соблюдать дозировки, принимать ГАМК только перед сном или после тренировок. Курс приема должен составлять не менее одного месяца, а употребление ГАМК желательно совместить с приемом витамина В6.
Если вы сталкиваетесь с повышенными умственными, психологическими или физическими нагрузками, то принимать ГАМК на регулярной основе может быть полезным. Кроме того, для правильного приема ГАМК необходимо проконсультироваться с врачом и соблюдать рекомендации по дозировке.
