Как выбрать палки для скандинавской ходьбы новичку

При скандинавской ходьбе палки играют важную роль, так как они помогают распределить нагрузку на все мышцы верхней части тела. Для новичков, выбирающих свою первую пару палок, рекомендуется руководствоваться стандартной формулой расчета высоты палок. Для этого необходимо умножить свой рост в сантиметрах на коэффициент 0,68. Полученное число округляется до ближайшего целого числа. Например, для человека ростом 160 см, оптимальной длиной палок будет 110 см, если речь идет о фиксированных моделях.

1. Дополнительные рекомендации по выбору палок для скандинавской ходьбы для пожилых людей
2. Почему лучшая ходьба — это ходьба с палками
3. Как правильно выбрать размер палок для скандинавской ходьбы
4. Выводы и заключение

Дополнительные рекомендации по выбору палок для скандинавской ходьбы для пожилых людей

У пожилых людей различные потребности, и выбор оптимальных палок зависит от их физической формы, состояния здоровья и целей других клиентов:

• Если вы только начинаете заниматься скандинавской ходьбой, выберите палки, длина которых равна вашему росту, умноженному на 0,66.
• Если вы уже занимаетесь и хотите повысить интенсивность тренировок, выберите палки с длиной, равной вашему росту, умноженному на 0,68.
• Если вы профессиональный спортсмен, и ваши мышцы в отличном тонусе, выберите палки с длиной, равной вашему росту, умноженному на 0,7.

Почему лучшая ходьба — это ходьба с палками

Скандинавская ходьба с палками является отличной альтернативой бегу и ходьбе без палок. Она бережно тренирует все группы мышц, не нагружая суставы. Ходьба с палками — это отличный способ для лечебной физкультуры, рекомендованный врачами ведущих клиник Германии. Она задействует около 90% мышц тела и может сократить время восстановления после травмы. Также она отлично подходит пожилым людям и тем, кто страдает болезнями суставов.

Как правильно выбрать размер палок для скандинавской ходьбы

Для определения оптимальной длины палок используйте вышеописанную формулу, которая предполагает умножение своего роста в сантиметрах на 0,68 и округление до ближайшего целого числа. Не забывайте, что правильная длина палок — это ключ к эффективной скандинавской ходьбе.

Выводы и заключение

Скандинавская ходьба с палками — это отличный способ разнообразить свою тренировку и укрепить все группы мышц, особенно полезен для пожилых людей и тех, кто страдает заболеваниями суставов. Выбор правильных палок является важным шагом на пути к скандинавской ходьбе. Руководствуйтесь формулой, учитывайте свои цели и физическую форму — и выберите палки, которые подходят именно вам.