Как правильно принимать л карнитин тартрат

L-карнитин — естественное соединение, которое помогает организму превращать жир в энергию. Правильный прием Л-карнитина может повысить выносливость, а также телосложение и сжигание жиров.

1. Оптимальная доза и время приема Л-карнитина
2. Когда лучше пить Л-карнитин тартрат
3. Как принимать Л-карнитин для сжигания жира
4. Когда лучше пить Л-карнитин утром или вечером
5. Как правильно принимать Л-карнитин тартрат
6. Полезные советы
7. Выводы

Оптимальная доза и время приема Л-карнитина

Оптимальная доза Л-карнитина составляет 1-2 г за один прием. Чтобы достичь максимальной эффективности, рекомендуется принимать Л-карнитин после тренировки, а также во время еды в течение дня. Лучше всего сочетать его с продуктами, содержащими высокое количество углеводов и белка.

Когда лучше пить Л-карнитин тартрат

Ацетил-L-карнитин лучше принимать на голодный желудок, тогда как для тартрата наиболее оптимальное время — во время еды.

Как принимать Л-карнитин для сжигания жира

Рекомендуемая суточная доза Л-карнитина составляет 300 мг. Для достижения результатов в сжигании жира, дозу следует увеличить. Принимать жиросжигатель стоит по 500 или 750 мг трижды в день или по 1000 мг дважды в сутки. Однако употреблять больше 2 г в день не имеет смысла.

Когда лучше пить Л-карнитин утром или вечером

Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать Л-карнитин два раза в день — утром и перед тренировкой. Суммарная дозировка на сутки может варьироваться от 500 мг до 2 грамм.

Ацетил-L-карнитин наиболее эффективен, если употреблять его натощак или через 2 часа после последнего приема пищи. Тартрат рекомендуется принимать одновременно с пищей, содержащей высокое количество белка и углеводов.

Как правильно принимать Л-карнитин тартрат

В капсуле, обычно, содержится 500 мг Л-карнитина. Перед тренировкой дневная доза принимается однократно за 30-40 минут. В дни отдыха добавку стоит принимать по 2 капсулы 2 раза в день после еды — первый прием утром, второй в обед или на ночь.

Полезные советы

• Не превышайте дозировку Л-карнитина, даже если хотите увеличить его эффективность. Лучше консультируйтесь со специалистом.
• Чтобы добиться максимального эффекта, рекомендуется сочетать прием Л-карнитина с регулярными тренировками и здоровым образом жизни.
• Перед началом приема Л-карнитина тартрат обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем.
• Избегайте приема Л-карнитина поздно вечером, т.к. это может привести к бессоннице.

Выводы

Эффективность Л-карнитина в сжигании жира и повышении выносливости доказана. Однако, чтобы достичь максимальных результатов, необходим правильный прием. Следуя рекомендуемой дозировке и времени приема, вы можете значительно улучшить свое телосложение, выносливость и общее здоровье. Однако перед началом приема Л-карнитина тартрат необходима консультация со специалистом.