Как понять что нужно пить витамин Б
Витамин В — это группа водорастворимых витаминов, обеспечивающих нормальное функционирование нервной системы, обмен веществ и клеточное дыхание. Недостаток витамина В может вызвать различные нарушения в организме, поэтому важно знать основные признаки его нехватки и правильно принимать.
- Главные признаки нехватки витамина В
- Тиамин (В1)
- Рибофлавин (В2)
- Определение дефицита витаминов Б по симптомам
- Когда нужно принимать витамины группы Б
- Витамины группы В — не только для нервной системы
- Как понять, какого витамина не хватает вашему организму
- Дефицит витаминов Р, А, С может вызвать
- Дефицит витаминов РР, В6, В2 может вызвать
- Дефицит витаминов Р, С может вызвать
- Дефицит витамина А
- Выводы
Главные признаки нехватки витамина В
Чувство усталости, бессонница, потеря аппетита, снижение иммунитета — все это симптомы нехватки витаминов B, которые в свою очередь влияют на обмен веществ и работу нервной системы. Еще несколько признаков, которые необходимо учитывать:
Тиамин (В1)
- Снижение памяти
- Нервозность
- Нарушение двигательной координации
- Слабость мышц
- Потеря аппетита
Рибофлавин (В2)
- Трещины в ротовой полости
- Пересыхание слизистой
- Дерматит
- Шелушение кожи
- Снижение иммунитета.
Определение дефицита витаминов Б по симптомам
Дефицит витаминов группы В может проявляться несколькими признаками, такими как бессонница, вспыльчивость, снижение памяти, головные боли и повышенная утомляемость. Если вы заметили подобные симптомы, обратите внимание на свой рацион и подумайте об использовании витаминов группы В в качестве дополнения.
Когда нужно принимать витамины группы Б
Зная признаки нехватки витаминов группы В, появляется необходимость в их правильном приеме. Комплексы витаминов C, PP и группы В следует принимать в первой половине дня, за полчаса до еды. Витамин же группы В можно принимать во время завтрака. Омега-3, 6 и 9, а также витамин K лучше усваиваются вечером в период с 18.00 до 21.00.
Витамины группы В — не только для нервной системы
Дефицит витаминов группы В может не только вызывать нервные расстройства, но и отображаться на внешнем состоянии организма. При нехватке витаминов группы В возможно повышенное выпадение волос, ломкость ногтей, раздражение и угревая сыпь на коже лица, а также шелушение кожи.
Как понять, какого витамина не хватает вашему организму
Понять, какого витамина не хватает организму без анализов можно по ряду симптомов, которые свидетельствуют о недостатке конкретного витамина. Вот некоторые из них:
Дефицит витаминов Р, А, С может вызвать
- Шелушение и сухость кожи
Дефицит витаминов РР, В6, В2 может вызвать
- Повышение жирности кожи и образование чешуек на коже
Дефицит витаминов Р, С может вызвать
- Появление поверхностных небольших кровоизлияний
Дефицит витамина А
- Ломкость ногтей
Выводы
Витамины группы В необходимы для нормального функционирования нервной системы, обмена веществ и клеточного дыхания. Недостаток витамина группы В может привести к различным нарушениям в организме, поэтому важно знать основные признаки его нехватки и правильно принимать. Если вы заметили у себя симптомы нехватки витаминов группы В, не забудьте обратить внимание на свой рацион и обсудить с врачом возможность использования витаминов в качестве дополнения.
