Для чего пить эль карнитин
L-карнитин является биологически-активной добавкой, которая помогает преобразовывать жирные кислоты в топливо, необходимое для выработки мышечной энергии. Он является эффективным средством для сжигания жира и роста мышечной массы, но только при достаточных физических нагрузках.
Чтобы извлечь выгоду из приема Л-карнитина, необходимо заниматься спортом и контролировать калорийность пищи. Если же вы не занимаетесь спортом, а только ограничиваете калораж питания, потеря веса может быть обусловлена только дефицитом калорий, и карнитин не даст явных результатов.
При приеме Л-карнитина не стоит превышать рекомендуемую дозу в 2 грамма в сутки, так как это может вызвать нежелательные побочные эффекты. Важно помнить, что количество потребленного карнитина не влияет на интенсивность похудения. Прием курса Л-карнитина может длиться от 2 до 6 месяцев.
Рекомендуемая суточная норма потребления Л-карнитина составляет 300 мг. Однако при использовании карнитина для сжигания жира дозу следует увеличить до 500 или 750 мг трижды в день, или до 1000 мг дважды в сутки. Употреблять более 2 грамм в день бессмысленно.
Несмотря на полезность Л-карнитина, существуют противопоказания к его употреблению. Гиперчувствительность, беременность и лактация, а также возраст до 18 лет являются противопоказаниями к приему Л-карнитина. Средняя суточная доза для дополнительного приема Л-карнитина составляет 500-2000 мг. Рекомендуется принимать Л-карнитин 2-3 раза в день и за полчаса-час до тренировки.
В заключение, Л-карнитин является полезным средством для сжигания жира и роста мышечной массы, но только при сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием. При приеме Л-карнитина не стоит превышать дозу и необходимо учитывать противопоказания. Важно следовать рекомендациям и контролировать длительность курса приема.
