Для чего нужна гамма аминомасляная кислота

ГАМК является важной кислотой для нормального функционирования нервной системы. Она используется в качестве пищевой добавки для лечения различных состояний, таких как умственная отсталость, после инсульта и травм мозга, для лечения энцефалопатии и ДЦП. В то время как ранее считалось, что экзогенная ГАМК не проникает через гематоэнцефалический барьер, более современные исследования ставят это утверждение под сомнение.

1. Кому не следует принимать ГАМК
2. Как работает гамма аминомасляная кислота
3. Когда мне следует принимать ГАМК
4. Что может привести к низкому уровню ГАМК
5. Какие добавки питания могут повысить уровень ГАМК
6. Заключение

Кому не следует принимать ГАМК

По этой причине лучше воздержаться от использования ГАМК, если вы беременны или кормите грудью. Также неизвестна информация о том, как ГАМК может взаимодействовать с другими лекарствами, продуктами питания или травами, поэтому тщательно изучите этот вопрос в случае приема лекарств от артериального давления.

Как работает гамма аминомасляная кислота

ГАМК имеет главную функцию в снижении нервной активности нейронов, к которым она прикрепляется. Она предотвращает длительную активацию нейронов, а также выполняет нейротрофическую роль, способствуя росту определенных нейронов.

Когда мне следует принимать ГАМК

Исследования показали, что прием 300 мг ГАМК перед сном в течение нескольких недель сокращает время, необходимое для засыпания и хорошо переносится организмом. Для получения результатов в уровне стресса или сна рекомендуется прием добавок ГАМК не менее одной недели.

Что может привести к низкому уровню ГАМК

Дефицит питательных веществ, частичный прием витаминов группы В и других аминокислот из рациона, а также длительный стресс могут привести к снижению уровня ГАМК. Это может привести к различным расстройствам настроения, таким как тревога и депрессия, бессонница, раздражительность и беспокойство.

Какие добавки питания могут повысить уровень ГАМК

Есть несколько пищевых добавок, которые могут помочь повысить уровень ГАМК в организме: магний, витамин В6, теанин, мелатонин, инозитол и ашвагандха.

• Магний — важный минерал для нормального функционирования нервной системы. Большинство людей не получают достаточно магния из рациона, поэтому принимать магний может быть полезным для увеличения уровня ГАМК в организме.
• Витамин В6 — важен для процесса преобразования триптофана в ГАМК в организме. Прием добавки витамина В6 может помочь поддержать уровень ГАМК в организме.
• Теанин — аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, может помочь увеличить уровень ГАМК в организме и снизить уровень стресса.
• Мелатонин — гормон, который вырабатывается при засыпании, может помочь улучшить качество сна и поддерживать высокий уровень ГАМК в организме.
• Инозитол — вид витамина В, который может поднять уровень ГАМК в организме.
• Ашвагандха — трава, которая может помочь снизить уровень стресса и увеличить уровень ГАМК в организме.

Заключение

ГАМК — важная кислота для нормального функционирования нервной системы и может быть использована как пищевая добавка для лечения различных состояний. Важно избегать приема ГАМК во время беременности и лечения лекарствами от артериального давления. Для получения результатов в уровне стресса или сна рекомендуется прием добавок ГАМК не менее одной недели. Для поддержания уровня ГАМК в организме рекомендуется принимать пищевые добавки, которые могут помочь увеличить уровень ГАМК, такие как магний, витамин В6, теанин, мелатонин, инозитол и ашвагандха.