Для чего используют ли карнитин
L-карнитин — заряд энергии, нейротрофическое действие, улучшение переносимости физических нагрузок и возможность похудеть. В этой статье мы рассмотрим, как L-карнитин действует на организм, чем он полезен и для кого он не подходит.
- Чем полезен L-карнитин для организма
- Как действует L-карнитин для похудения
- Что будет если пить Л-карнитин и не заниматься спортом
- Кому нельзя принимать L-карнитин
- Подробные советы при применении L-карнитина
- Выводы
Чем полезен L-карнитин для организма
L-карнитин имеет не только спортивное значение, но и является важным компонентом для нашего организма. Этот элемент улучшает снабжение клеток головного мозга кислородом, укрепляет здоровье сердца и сосудов, а также сокращает время восстановления после тяжелых нагрузок.
Основные преимущества L-карнитина:
- Нейротрофическое действие, ускорение регенерации нервной ткани;
- Повышение концентрации внимания, улучшение памяти;
- Уменьшение мышечных повреждений и мышечных болей;
- Снижение накопления лактата в мышцах;
- Увеличение работоспособности организма.
Как действует L-карнитин для похудения
D-карнитин — это главный помощник в борьбе за стройную фигуру. Он улучшает транспортировку жиров в митохондрии, где они разрушаются и перерабатываются в энергию. Природному карнитину можно быть пришпандоренному при питании (особенно в мясе), и поставки, богатые любимой минеральной водой, могут усилить процесс. Биологические добавки, которые содержат L-карнитин, ускорят этот процесс, что приведет к снижению массы тела.
Что будет если пить Л-карнитин и не заниматься спортом
Эффективность L-карнитина зависит от наличия высокой физической нагрузки. Без нее можно добиться снижения веса, но только путем ограничения калорий в рационе. Поэтому, если у вас нет привычки заниматься спортом или занимаетесь только легкой гимнастикой, то от использования L-карнитина можно ждать малоэффективного результата.
Кому нельзя принимать L-карнитин
Существуют противопоказания к приему L-карнитина:
- Гиперчувствительность;
- Беременность и лактация;
- Возраст до 18 лет.
Средняя суточная доза L-карнитина для дополнительного приема составляет 500-2000 мг. Принимать его следует за полчаса-час до тренировки 2-3 раза в день.
Подробные советы при применении L-карнитина
- Следите за мышечной нагрузкой. Чем больше физических нагрузок, тем эффективнее будет действие L-карнитина.
- Ограничьте потребление жирной и сахаристой пищи.
- Соблюдайте дозировку. Перед применением L-карнитина обязательно проконсультируйтесь с специалистом.
- Следите за режимом питания и тренировок.
Выводы
L-карнитин — это полезный элемент для нашего организма, который помогает ускорить восстановление после тренировок и повысить работоспособность. Он значительно повышает эффективность похудения при наличии достаточной физической нагрузки. Однако следует помнить, что применение L-карнитина имеет свои противопоказания и требует контроля дозировки. Никогда не забывайте об умеренности и правильном подходе к занятиям спортом и питанию, и тогда эффект от использования L-карнитина обязательно будет ощутим.
