Что делает сауну горячей
В сауне генерируется высокая температура, что способствует активизации терморегуляции организма. Существует несколько источников тепла: дровяные, электрические и газовые каменки, а также инфракрасные лампы. Кроме того, в сауне можно лить воду на нагретые камни или скалы, чтобы создать пар и увеличить уровень влажности в помещении.
- Польза горячей бани для организма
- Преимущества ходьбы в сауну
- Длительность пребывания в сауне
- Противопоказания для посещения бани
- Полезные советы
- Выводы
Польза горячей бани для организма
Горячая баня является полезной для организма, так как способствует очищению пор кожи, удалению жировых пробок и ускорению кровообращения. В результате этого улучшается кислородный обмен в клетках, работают лучше почки и мочеполовая система, происходит детоксикация организма.
Преимущества ходьбы в сауну
Пребывание в сауне способствует стимуляции окислительных процессов в коже, а также улучшению ее функций — терморегулирующей, защитной, дыхательной, выделительной и тактильной. Это в свою очередь улучшает функционирование внутренних органов, предупреждает заболевания и способствует закаливанию организма.
Длительность пребывания в сауне
Начинающим следует ограничить количество посещений бани до одного раза в неделю и не превышать продолжительность пребывания в бане более 5 минут. С любыми заболеваниями органов дыхания или нарушениями кровообращения следует ограничиться посещением бани не более двух раз в месяц. Опытные банщики могут посещать баню от 2 до 4 раз в неделю.
Противопоказания для посещения бани
При наличии злокачественных опухолей, эпилепсии, туберкулезе легких, после инфаркта миокарда и при признаках тахикардии следует воздержаться от посещения бани. При выраженном склерозе сосудов, малокровии, болезни Боткина и язвенной болезни с признаками кровотечения тоже следует ограничить или полностью исключить посещение бани.
Полезные советы
- Перед посещением бани лучше позавтракать или пообедать, чтобы избежать головокружения или обморока.
- Если вы новичок, то лучше не сидеть на верхней полке бани, так как температура там выше.
- Не следует увлекаться спиртными напитками в бане, так как это может привести к дезориентации и ослабить реакцию организма на жару.
- Не рекомендуется посещать баню в состоянии усталости, бессонницы или при простуде.
Выводы
Баня является полезной процедурой для организма, способствующей улучшению состояния кожи, как главной защитной барьере организма, а также других органов и систем. Однако следует помнить о противопоказаниях и рекомендациях по пребыванию в бане, чтобы не нанести вред своему здоровью.
