В чем отличие стретчинга от растяжки

Современный ритм жизни заставляет наш организм пребывать в сидячем положении, страдать от стресса и гиподинамии. Поэтому, чтобы сохранить свое здоровье и хорошую форму, необходимо заниматься спортом и физическими упражнениями. Один из самых популярных видов физической активности — растяжка и стретчинг.

Растяжка и стретчинг: в чем разница
Кому полезен стретчинг
Как изменяется тело после занятий стретчингом
Как не нужно заниматься стретчингом
Эффект от стретчинга
Как заниматься стретчингом

Растяжка и стретчинг: в чем разница

Растяжка — техника упражнений, которая направлена на растяжку всех мышечных групп тела. В то же время, стретчинг часто фокусируется на подтягивании тела, формировании мышечного корсета и укреплении спины. Стретчингом обычно можно заниматься после силовых тренировок, чтобы закрепить их результаты, но сам пилатес является полноценной самостоятельной тренировкой.

Кому полезен стретчинг

Для жителей городов, страдающих от гиподинамии, стретчинг является необходимой поддержкой для тела. Техника растягивания мышц помогает укрепить корсет мышц, сформировать правильную осанку и улучшить координацию. С помощью стретчинга прорабатываются и те мышцы, которые в обычной повседневной жизни редко используются, что позволяет улучшить общую форму тела.

Как изменяется тело после занятий стретчингом

Одним из главных бонусов от занятий стретчингом является изменение облика тела. Из-за большого размаха движений и постоянной работы с мышцами, спина вытягивается, корсет мышц укрепляется, что в свою очередь приводит к улучшению осанки и здоровья позвоночника. Кроме того, связки, помогающие согнуть и разогнуть коленные суставы, становятся более эластичными, что делает твои движения гораздо легче и грациознее.

Как не нужно заниматься стретчингом

К сожалению, у стретчинга есть противопоказания, которые нельзя пренебрегать. К технике растяжки нельзя прибегать при сосудистых заболеваниях, хронических заболеваниях суставов, а также после переломов, растяжения или разрыва связок, вывихах и т.д. Если у вас есть проблемы с позвоночником, например, искривление, протрузия или грыжи, необходимо обратиться к врачу перед занятиями стретчингом.

Эффект от стретчинга

С помощью стретчинга можно достичь значительного улучшения своего состояния здоровья, проработать различные мышечные группы, улучшить жизненный тонус и получить массу удовольствия. Занятия стретчингом уменьшают зажимы, предупреждают болезненные ощущения и увеличивают подвижность суставов. Более того, стретчинг помогает сохранить гибкость тела, улучшить жизненный тонус и душевное состояние.

Как заниматься стретчингом

Перед началом занятий рекомендуется разминаться и выполнить комплекс определяющих упражнений, с помощью которых можно углубить и усилить стретчинг. Если вы занимаетесь стретчингом в первый раз, проконсультируйтесь с зарекомендовавшими себя инструкторами и не пробуйте выполнять технику растяжки самостоятельно. Важно знать, что стретчинг не является средством похудения, но его высокий потенциал может помочь вам достигнуть требуемой формы и укрепить здоровье вашего тела.

В спорте и фитнесе очень важную роль играют упражнения на растяжку мышц. Однако, многие люди не знают, что это не единственный способ разминания мышц и улучшения гибкости. Существует еще один метод — стретчинг. Главное отличие его от растяжки заключается в том, что стретчинг направлен на растяжку отдельных мышечных групп, тогда как растяжку рекомендуется делать по всему телу. Кроме того, стретчинг может использоваться как дополнительный вид тренировки после основных упражнений и более эффективно закрепляет результаты. В свою очередь, пилатес является целостной системой упражнений, которая направлена на укрепление мышц-стабилизаторов и поддержание здоровой осанки. Заниматься пилатесом рекомендуется в отдельных тренировочных программах, не совмещая его с другими видами спорта.